«Сжимание». Соберите кожу справа и слева от пупка в горизонтальную складку. С одной стороны (при самомассаже — сверху) в этом должен участвовать большой палец, с другой (снизу) — указательный и средний пальцы руки. Пальцы должны лежать на расстоянии примерно 2—2,5 см от пупка. 6 или 10 раз сдвиньте складки к пупку, толкая их друг к другу. Упражнение разрабатывает мышцы и участки кожи, расположенные вокруг пупка, и тонизирует их, что позволяет укрепить стенки энергетического канала. Повторите упражнение, вобрав вертикальные складки выше и ниже пупка.